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詳細資料ISBN：9789866191695 叢書系列：健康SMILE 規格：平裝 / 272頁 / 14.7 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介3個月賣力運動， 比不上5天吃對食物！？ 挨餓、吞藥、狂運動……一輩子喊減肥卻從沒瘦過？ 揭開瘦子們吃不胖的祕密， 變身「飽食╳窈窕」的易瘦體質。 ★蟬連「紐約時報」暢銷書52週！ ★超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… 新陳代謝宛如死水，一吃就胖、愈減愈肥， 3R代謝法啟動身體燃脂模式， 許你飽食也不復胖的夢幻體質！ 吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後，她理解到一切都是代謝出了錯，靠著3R代謝法成為易瘦體質，晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。 減重總體檢，不瘦反胖的冤枉瘦身法 ‧每天1罐「無糖」飲料：肥胖的風險機率增加41%。 ‧狂灌黑咖啡減肥：刺激肥胖荷爾蒙，促使身體渴望狂吃高熱量的甜食…… ‧一天只吃一頓，所以能大吃大喝：導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放！ ‧打死不運動，減肥就靠節食：從不運動的人肥胖機率高出80%。 搞定荷爾蒙，一天2000卡也不發胖的3R策略 ‧平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝，不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重，還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、不嘴饞也不容易餓。 ‧消除（REMOVE）──遠離製造肥胖賀爾蒙的加工食物：放一年也不會壞的食品，讓你得代謝症候群的機率狂飆25%。 ‧還原（RESTORE）──壯大瘦身荷爾蒙、燃脂不費力：豆類的抗性澱粉有助於燃燒脂肪、莓果內的類黃酮讓肥胖基因找不到地方長肥油。 ‧再平衡（REBALANCE）──選對時間吃好料，飽食又瘦身：每4小時進食一次，就算三餐外加一頓點心，也能持續燃脂、讓肥肉不囤積。 揪出發胖元凶，營造永不復胖的養瘦生活 ‧愈看愈胖：每多看一小時電視，肥胖機率就會上升2%。 ‧小心雙酚A：塑膠、罐頭容器中的雙酚A會讓胰島素驟升、導致脂肪囤積。 ‧好眠更好瘦：連續兩晚睡不好，饑餓激素會暴衝30%，飽足荷爾蒙則減少20%。 ‧邪惡的加工食物：OREO有60%的成分是糖和反式脂肪，還讓會人愛吃成癮。 ‧代謝平衡菜單：既省錢又簡單的用餐指南，讓美食變成活化荷爾蒙的新陳代謝發電機。本書特色 ‧3大部分循序漸進，帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材，開創美好人生。 ‧近50個表格，各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒，清晰、一目了然、查詢方便不混亂。 ‧7個「你知道嗎」，告訴你值得深思的驚人數據與觀念；28個「荷爾蒙回家功課」，讓你更了解你的荷爾蒙。 ‧1天4餐菜單，早、午、點心、晚餐，吃什麼任意搭配，自由多變化；14天飲食計畫，照著做，成果立現；第1週、第2週購物清單，直接上超商，拎了就走；16道貼心食譜，營養素、熱量標示清楚，做法簡易、輕鬆上手。 |
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資料來源：博客來
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